Советы по правильному питанию

Современные люди стали все чаще забывать заботиться о своем здоровье, а в первую очередь о правильном раздельном питании. В суматохе дня легкие перекусы заменили полноценный обед , отчего так сильно страдает наша пищеварительная система, да и сам человек испытывает дискомфорт. Специалисты, которые занимаются изучением правильного питания, дают некоторые советы, которые помогут вам решить некоторые проблемы с пищеварением.

Прием пищи маленькими порциями и распределение суточного потребления еды на 5-6 небольших порций смогут облегчить работу кишечника, тем самым улучшить ваше самочувствие. Не рекомендуется употреблять в одно и то же время углеводные и белковые продукты. Чтобы уменьшить нагрузку на кишечник, следует тщательно пережевывать пищу. Не стоит также забывать про прием овощей (лучше сырых) и фруктов, как между едой, так и во время приема пищи. Многие привыкли пить достаточное количество воды во время еды, что также отрицательно сказывается на пищеварении. Пить воду необходимо за полчаса до еды.

Не стоит наедаться перед сном, так как вы не получите полноценного отдыха, потому что желудку будет тяжело переварить пищу. Необходимо воздерживаться от пищи, которая тормозит процесс пищеварения. Например, бобовые продукты могут доставить вам неприятные ощущения. Также благоприятно на организм влияют пищевые волокна. Но здесь стоит быть аккуратным, потому что их избыток может создать трудности для усвоения витаминов и других полезных веществ.

Суточная норма клетчатки - около 40 грамм. Соблюдение правильного питания и прием биологических добавок (предпочтительно в жидком виде) способствует правильной работе организма и отличного самочувствия. Заряд бодрости на весь день нам помогает получить завтрак, поэтому необходимо ему уделить достаточное внимание. Нерациональный или же совсем отсутствующий завтрак пагубно сказывается на организме и здоровье человека. Правильный завтрак должен состоять из молочных и злаковых продуктов, сыра, каш, чая, кофе.

 Не рекомендуется употреблять в пищу на завтрак такие продукты как шоколад, торты, различные сладости, копченные и жареные продукты. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье, соблюдая рациональное и правильное питание. Выполняя эти советы, вы почувствуете себя намного лучше, не будете испытывать дискомфорт в животе и будете лучше выглядеть.

Опубликовал:
Дата добавления: 2012-07-14 23:48:39
Просмотров: 3533



Рекомендуется прочитать

Как правильно выбрать диету
Банановая диета




Меню сайта

Все категории
Топ статей

Топ статей на сайте

Что подарить парню на 23 февраля? (27698)

Фары ваз 2109 своими руками (24615)

Что подарить папе своими руками (22014)

Подарок подруге своими руками (18901)

Тюнинг УАЗ хантер своими руками. (18339)

Прошивка 3G модемов МТС - Узбекистан Huawei E153 и Huawei E173. (15929)

Кто первый полетел в космос? (15275)